Holy F*ck …
Nachdem ich gesundheitstechnisch wirklich alles abgeklappert habe, was für mein (Ueber-)Gewicht verantwortlich sein könnte (Schilddruese und Pre-Diabetes vom Arzt prüfen lassen, ungesunde Ernährung umgestellt), greife ich mein Gewicht jetzt anders an:
Keine Kohlenhydrate mehr (kein Zucker, kein Mehl, keine Pasta, kein Brot, kein Reis, keine Früchte), was den Körper zwingt, Fett zu verbrennen, und da ich reichlich Protein zu mir nehme, bleiben meine Muskeln erhalten. Ausserdem trinke ich mindestens 2 Liter Wasser am Tag, futtere Salat, Joghurt und Kohlenhydrat-arme Gemüse, und esse ne Menge Fleisch. Ich will schlicht und ergreifend die 8-10kg Uebergewicht loswerden, damit ich nicht mehr eine XL-Fechttjacke tragen muss. Ich will auf L kommen.
Mit “nur” Sport bei normaler Ernährung habe ich in einem Monat 1,5kg abgenommen und ca 1% Koerperfett abgebaut. Was nur heisst, dass ich wirklich Fett verloren habe, und nicht die mühsam aufgebauten Muskeln.
Letzte Woche Dienstag habe ich aufgehört, Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, Sport geht weiter. Ergebnis: 2kg und 2% Körperfett weg. Woah, bzw holy fuck, wie man hierzulande sagt. Mir geht’s dabei blendend, absolut kein Hunger, kein “Süchteln” nach irgendwas, und mit kleinen Portionen (sehr oft mageres Fleisch) zufrieden. Ich mache das jetzt bis zum Ende des Monats, dann stelle ich auf etwas mehr Kohlenhydrate um, und verlangsame den Gewichtsverlust. Crashen macht keinen Sinn, ich will dauerhaft was umstellen, und das ist jetzt die Umgewöhn-Phase. Nennt es einen Selbstversuch.
Die Florett-Prüfung war ein Pappenstiel. Ich hab den Trainer allerdings im Ausfall einmal verfehlt (was amüsant ist - der stand nämlich regungslos und ohne zu parieren vor mir - in Reichweite, natürlich), was peinlich war, aber ich hab Urkunde und Abzeichen doch bekommen. Ewig kein Sportabzeichen mehr gemacht. Ich hatte noch nie Ehrgeiz im Sport - wenn man als einziger in einer sportbegeisterten Familie unsportlich ist, gewöhnt man sich Ehrgeiz in der Richtung sehr schnell ab. Dafür bin ich da der erste mit Abitur, oder, schockschwerenot, gar einer noch längeren Schulausbildung. 
So, ich lektoriere dann mal weiter. Und wollte mir eine SR-Kurzgeschichte einfallen lassen. Das Leben wird ruhiger, Schatzi hat den Vertrag, und fängt in 4 Wochen mit dem neuen Job an. Vorher nimmt er seinen Resturlaub, das heisst, der hat dann 2 Wochen Urlaub, während ich schaffen gehen muss. Die Welt ist ungerecht …
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November 18th, 2006 at 9:14 pm
Klingt ja, als liefe alles bestens bei euch …
Weiter so!!!
Gruß
Goswin
November 18th, 2006 at 9:17 pm
jo, low carb… den ganzen zivilisationsfraß weglassen. unsere vorfahren sind jahrzehntausende ganz gut damit gelaufen…
November 18th, 2006 at 9:40 pm
@Goswin: Laeuft sehr gut. Man wird zwar misstrauisch (irgendwann muss das Schicksal doch wieder ausgleichen), aber im Moment geniesse ich’s.
@Mao-B: Es wurde schon besser, als ich das Fertigzeug reduziert hatte, aber ich glaube, es ist was dran an dem Ansatz, von modernen “Lebensmitteln” wirklich erstmal Abstand zu suchen. Vor allem, wenn man abnehmen will. Wenn der Stoffwechsel/die Hormone/der Insultpegel sich erstmal regeneriert hat, findet man sicherlich nen gesunden Mittelweg.
November 18th, 2006 at 10:12 pm
klingt als wärst du auf dem besten wege diesen mittelweg zu finden.
November 19th, 2006 at 1:10 pm
@AlexW
mach weiter so… aber nicht mit der Reduzierung übertreiben, den auf Dauer braucht der Körper auch mal die Stoffe die Du zur Zeit weglässt, sprich leg einmal die Woche einen “Ladetag” ein, d.h. essen was Du willst und am Tag danach dann strikt nur Protein…
@Mao-B
low-carb und unsere Vorfahren? naja das find ich übertrieben bzw etwas übertrieben, ausserdem ist das nicht jedem Organismus zu empfehlen!
November 19th, 2006 at 1:48 pm
Kann von low-carb nur abraten, hab da persönlich sehr schlechte Erfahrungen mit gemacht und einen kräftigen Jo-Jo-Effekt kassiert, den es dann mühsam (konventionell) runterzubringen galt damals. Low-Carb ist auch medizinisch sehr umstritten.
November 19th, 2006 at 2:12 pm
@V1: Nein, ich mach es so streng nur bis Ende des Monats (dann habe ich mein erstes Ziel ohnehin erreicht). Und - du meinst, ich kann dann zwischendurch auch mal Schokokekse essen oder so? Ein bisschen Lust auf Schokopudding oder Lebkuchen habe ich - Jahreszeiten-bedingt, doch jetzt so langsam.
“Ladetag” klingt gut, das mache ich.
@JTK: Die Sache mit dem JoJo-Effekt versuche ich zu verhindern, in dem ich von Low-Carb auf Reduced Carb umstelle. Soll heissen, ich stelle die Ernaehrung generell um, und esse insgesamt mehr hochwertiges Protein und weniger Mehl. Wenn ich allerdings Lust habe auf Lebkuchen oder so (Weihnachten kommt!), dann werde ich das auch essen.
Ich habe mit meiner normalen Ernaehrung mein Gewicht recht angenehm gehalten, und mit Sport Fitness aufgebaut. Ich *hoffe*, dass der Sport mir helfen wird, den JoJo aufzufangen, falls er kommt. Und - natuerlich wuerde ich Low Carb nicht machen, wenn ich nicht ansonsten biologisch voellig gesund waere. Ich beobachte meinen Koerper im Moment sehr genau; wenn mir nicht gut ginge, wuerde ich’s sofort lassen.
Wobei diese Diaet sicherlich hilft, ist, sich ueber das Essen mehr Gedanken zu machen, und generell “hochwertiger” zu essen. Ich denke schon, dass ich auch “nach der Diaet” in der Mittagspause jetzt eher zum Joghurt/Cottage Cheese greifen werde, weil der laenger vorhaelt als der Muffin von Starbucks.
Aber: Ich habe mich mit wenig Kalorien und wenig Fett ernaehrt, und bin trotzdem fetter geworden. Es kann nicht angehen, dass ich mit 1000-1200kcal/Tag *gerade eben so* mein Gewicht halte, und ab 1500-1600kal/Tag zunehme. Irgendwas stimmt da nicht, und ich tippe auf ne Insulin-Resistenz.
November 19th, 2006 at 6:27 pm
Genau das mein ich!
Einen Tag die Woche ruhig mal sündigen, bringt die zwei Vorteile. Erstens wird der Heisshunger nicht so gross und zweitens muss Dein Körper nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten und bleibt so auch im Training!