อาหารบางชนิดอาจเป็นความลับของการนอนหลับสนิทตลอดคืนตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ อาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการสามอย่างนี้ ซึ่งสองอย่างนี้สามารถพบได้ทั่วไปในบ้าน ไม่เพียงดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงระยะเวลาที่คุณนอนหลับ คุณภาพของการนอนหลับนั้น และความเร็วที่คุณหลับ
กล้วยเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่สามารถปรับปรุงวิธีการนอนของคุณได้อย่างจริงจัง
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 สารอาหารเหล่านี้ช่วยผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน (ซึ่งทำให้ผ่อนคลาย) และเมลาโทนิน (ฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับ) ซึ่งสามารถช่วยให้หลับสบาย ช่วยให้คุณหลับได้เร็วและนานขึ้น
กล้วยยังเป็นแหล่งของทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ไม่สามารถผลิตได้ในร่างกาย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยให้นอนหลับโดยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายโดยการส่งสัญญาณไปยังเซลล์ประสาทช้าลง
ข้อเท็จจริงที่ว่ากล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมนั้นเป็นโบนัสเพิ่มเติม เนื่องจากแมกนีเซียมส่งผลต่อไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต ต่อมเหล่านี้สามารถสร้างความเครียดเมื่อระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ ทำให้นอนหลับยากขึ้น และเมื่อคุณตื่นนอนในที่สุด จะทำให้การนอนหลับมีคุณภาพน้อยลง
เนื่องจากกล้วยมีราคาถูกมาก โดยราคา 14 เพนนีที่เทสโก้สำหรับชิ้นเดียวและประมาณ 1.35 ปอนด์ต่อพวง การแลกเปลี่ยนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นน่าจะน่าสนใจสำหรับบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนของแบรนด์ Best Mattress กล่าวว่ากีวีเป็นอีกอาหารที่ช่วยให้นอนหลับได้ค่อนข้างบ่อยในครัวเรือน สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก รวมทั้งไฟเบอร์ วิตามินบี 9 และโพแทสเซียม มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และสิ่งเหล่านี้ยังทำให้คุณหลับเร็วขึ้นและนานขึ้นอีกด้วย
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่วิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพบว่าเมื่อกินกีวีเป็นเวลาสี่สัปดาห์จะทำให้เวลาในการหลับดีขึ้น นอนหลับนานขึ้น และนอนหลับได้ดีเพียงใด นอกจากนี้ ยังมีคำแนะนำว่าการมีวิตามินบี 9 หรือโฟเลตในผลกีวีสามารถลดอาการเหนื่อยล้าและแม้แต่อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย
กีวีหกแพ็คมีราคาน้อยกว่าหนึ่งปอนด์ (95p) จากเทสโก้ การตรวจสอบอาหารขั้นสุดท้ายหนึ่งรายการยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการนอนหลับที่น่าทึ่ง ผู้เชี่ยวชาญพบว่าทาร์ตเชอร์รี่ (เปรี้ยว) หรือน้ำเชอร์รี่ทาร์ตช่วยให้หลับเร็วขึ้น นานขึ้น และตื่นน้อยลงตลอดทั้งคืน
เชื่อกันว่าประโยชน์เหล่านี้มาจากอาหารที่มีความเข้มข้นสูงของเมโลโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้นอนหลับ พวกเขาแนะนำให้บริโภค 1 แก้วในตอนเช้าและอีก 1 แก้วในตอนกลางคืน 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
น้ำเชอร์รี่ทาร์ตมีราคาต่ำถึง 5 ปอนด์ต่อลิตร ดังนั้นใน 3 อย่างนี้จึงเป็นรายการอาหารเพื่อการนอนที่แพงที่สุดอย่างแน่นอน
ใครคือดีเร็ก เทย์เลอร์ – อดีตชาย ECHO ผู้ให้คำสุดท้ายเกี่ยวกับการแยกตัวของบีทเทิลส์
เพื่อนสนิทหลายคนของ fab Four ได้รับฉายาว่า ‘the fifth Beatle’ – แต่มีคนหนึ่งที่โดดเด่นกว่ารายชื่อนั้น ในปี 2016 Paul McCartney ได้แสดงความเคารพต่อโปรดิวเซอร์อย่าง Sir George Martin ในการอำลาครั้งสุดท้ายของเขาราว 54 ปีหลังจากที่ Martin เซ็นสัญญากับ The Beatles เป็นครั้งแรก พอลกล่าวในการไว้อาลัยของเขาว่า “ถ้าใครได้รับตำแหน่งบีทเทิลคนที่ห้า คนนั้นก็คือจอร์จ”
เป็นชื่อเล่นที่เซอร์จอร์จถือหุ้นร่วมกับธนาคารชื่ออื่น รวมถึงผู้จัดการไบรอัน เอพสเตน ผู้ซึ่งน่าจะอยู่ในตำแหน่งสูงสุดและสมควรได้รับตำแหน่งนี้มากที่สุด ถึงกระนั้น ยังมี “บีทเทิลคนที่ห้า” อีกคนหนึ่งที่ไม่เคยพาดหัวข่าว แต่ไม่เคยออกจากทีมแฟ็บโฟร์ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในประวัติศาสตร์ของพวกเขา
Derek Taylor เกิดในลิเวอร์พูลเมื่อวันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2475 และจะกลายเป็นเพื่อนตลอดชีวิตของวง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับจอร์จ แฮร์ริสัน ผู้ซึ่งในที่สุดจะแนะนำให้เทย์เลอร์เป็น ‘บีเทิลคนที่ 5’ ในปี 2531
ก่อนที่เขาจะมาเป็นเจ้าหน้าที่ข่าวของเดอะบีทเทิลส์ในระดับสูงสุดของบีทเทิลมาเนีย โดยร่วมทัวร์อเมริกาครั้งแรกกับพวกเขา เขาเคยทำงานในหนังสือพิมพ์ West Wirral สมัยเป็นวัยรุ่น ก่อนช่วงปี 1955 ถึง 1959 ที่Liverpool ECHO จากนั้น หลายปีต่อมา ในเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2506 เทย์เลอร์กำลังเดินทางไปที่แมนเชสเตอร์ โอเดียน เพื่อขึ้นปกการแสดงของบีทเทิลส์เป็นครั้งแรก
บทวิจารณ์ที่เร่าร้อนของเขาสำหรับ Daily Express ทำให้Brian Epstein พอใจ มาก จนในไม่ช้า Taylor ก็เดินทางกลับบ้านเกิดที่ Liverpool เพื่อติดตามประวัติของ Epstein ทั้งสองชอบกันในทันที และอีกหนึ่งปีต่อมา เทย์เลอร์ก็เป็นนักประชาสัมพันธ์และผู้ช่วยส่วนตัวของเดอะบีทเทิลส์ของเอพสเตน โดยมีหน้าที่เพิ่มเติมในการเขียนอัตชีวประวัติของผู้จัดการ
